domingo, 5 de julio de 2009

de puntos

Hace unos años fue la dieta estrella del Reino Unido. Se trata de una dieta metódica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada día.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocas o muchas calorías.
Las lista a continuación marca los puntos de cada alimento.
Por día, debe sumar más de 40 puntos y menos de 100.
Personaliza tu dieta de acuerdo a tus gustos. Es necesario comer variado. Es su decisión.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).

Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.

Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.

Café: 5 puntos.

Azúcar: No consumir

Edulcorantes: Cantidad limitada.

Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas
alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.

Embutidos (fiambres): no consumir.

Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30
puntos.

Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.

Sushimi: cada unidad: 2 puntos.

Empanadas: Cada unidad 35 puntos.

Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.

Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.

Caldos: 5 puntos.

Sopa de verdura: 15 puntos.

Pan y galletas: No consumir.

Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.

Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.

Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.

Calabaza: 20 puntos.

Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos.

Tomates: cada unidad: 10 puntos.

Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.

Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.

Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.

Plátano: cada unidad 25 puntos.

Salchichas: No consumir.

Postres: No consumir.

Golosinas: No consumir.

Yogur lignt: 10 puntos.

Yogur con cereales: 30 puntos.

1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.

Legumbres: 35 puntos.

Arroz: 50 puntos.

Arroz integral: 40 puntos.

Frutos secos: cada unidad 5 puntos.

Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.

Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.

Mayonesa: No consumir.
Condimentar con ajo, perejil, hierbas o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal (los hipertensos abstenerse).

2 PERSONAS PIENSAN :

^^ AKASHA ^^ dijo...

hola!! Soy AKASHA y me encanta tu blog.
Soy ana desde hace un par de años.

Llevo leyendo tu blog desde hace bastante tiempo, y bueno, ya va siendo hora de que conozcas a una de tus mayores fan.

este es mi blog, esta recien creado:

http://anaymiaforeverwithyou.blogspot.com

Ana&MiaPorSiempre dijo...

hola, me encanta lo que escribes, soy ana desde algún tiempo, me gustaria que visitaras mi blog (lo acabo de crear) y me digas que tal te parec :)
http://anamiaporsiempre.blogspot.com/
y las que quieran agreguenme a mi messenger SeveJL_A-M@hotmail.com :D <3 <3

Princess & Angels por siempre, besos, les quiere Seve! <3

 
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