martes, 7 de julio de 2009

mas de 10

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo siguiendo una dieta estricta que te permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos asquerosos kilos de más.
Esta dieta está diseñada para que la puedas llevar por un tiempo prolongado, especialmente para la personas que quieren bajar más de 10 kilos.. pff , fuerza!!!

LUNES
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro

Media mañana
1 fruta fresca

Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.

Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca


MARTES
Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.

MIERCOLES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca


JUEVES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca

VIERNES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche
-1 fruta

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet

DOMINGO
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas

Media mañana
-1 porción de gelatina diet

Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales

Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

-Media tarde
-1 yogur descremado

Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet

10 PERSONAS PIENSAN :

Meliibea dijo...

Pero la dieta esta no tiene muchas calorias??
Te dejo mi MSN, agregame y hablamos, espero que leas mi comentario.
Un beso.

leuqar515@hotmail.com

http://sacalasalashacialaperfeccion.blogspot.com/

nani dijo...

hola soy nani, yo estoy haciendo la dieta de los diez kg del c bolio sabes cual es mejor, o q dieta me ayudaria a baarmas rapido sl lvo tres kg en dos dias .. por avor me ayudan elena241283@hotmal.com agregenme xfa

katie dijo...

tuu pagina esta re-chida..
me encanta !
bueno agregenme las que kieran para compartir tips y consejos
SUERTEE PRINCESAS:)

kathy_17_94@hotmail.com

it's me! dijo...

me encanta!! :D
aunq no es mucha comida?
seguro q nada d revotes?
necesito bajar 10 kg!!

Anónimo dijo...

estoi aciendo esa dieta y esta es mi segunda semana y e bajado dos kilos!! :):)
aunq parezca q tiene mxa comida no la tiene, bueno la verdad esq yo por ejemplo la merienda, el segundo desayuno, i la segunda merienda me los salto.
la dieta me esta llendo super bien! graaciias Pain!:)

EmoBarbie dijo...

pero si yo no como ni una quinta parte de eso... hoy he pasado todo el día con un actimel y una galleta de soja... como voy a meter todo eso dentro de mi estomago???? ni de coña..

Anónimo dijo...

Hola!!! yo llevo haciendo dieta desde hace 8 meses y llegué a pesar 80 kilos!!! estaba una vaca!!! ahora peso 65kg. y sigo haciendo lo mismo de antes... pero ahora ya no bajo nada! qué hago!!! yo no desayuno, prefiero dormir, como a las 2 bien... un buen plato de ensalada o verduras a la plancha. y luego nada hasta la noche que me tomo un vaso de yogourt 0% calorías mezclado con un poco de cereal o avena para sentir que tengo algo en la tripa. Otras veces no como nada... pero ya no consigo bajar ni 100 gramos!!! cómo voy a bajar 10 kilos más... con esta dieta... que se come mucho a todas horas... AYUDA!!! quiero llegar a pesar por lo menos 50 kilos!!! gracias princesas son mi inspiración... y necesito vuestra ayuda... mi mail teabody83@hotmail.es

Anónimo dijo...

hOola mm pz peso 60kilos!!!y mido 1.55...no!!..y si me uRge esta dieta pero como en cuanto tiempo podre ver estos resultados????..grax

Anónimo dijo...

Hola acabo de ver la dieta, la voy a copiar en mi office. Y la voy a hacer, espero que me funcione me urge bajar los 10 kg, antes de irme de viaje a disney, peso 105 kg, estoy hecha una vaca, si bien tengo 14 años no es mi peso indicado, voy a seguir la dieta, gracias pain ♥
Toda la luz del mundo... =)
Sofí

Anónimo dijo...

Pues yo estoy siguiendo una dieta parecida que me dio la mamá de mi novio, ella es enfermera.. y con ayuda de ejercicio y mucha agua he logrado bajar 7 kilos... Las dietas llevan su tiempo, solo es cosa de tener paciencia... A veces por querer hacer las cosas rápido, traemos consecuencias graves... Se los digo por experiencia.

 
. © 2008 Template by Exotic Mommie Illustration by Dapina