miércoles, 6 de agosto de 2008

insomnio

Remedio casero #1:

Hacer una infusión de 2 cucharadita de hojas secas de valeriana por taza de agua hirviendo y beberlo justo antes de la cama.


Remedio casero #2:

Calentar un vaso de leche y justo antes de que hierva se debe añadir 1 cucharadita de miel. Revolver muy bien y beber mientras se encuentre caliente.


Remedio casero #3:

Hacer un té con 2 cucharadita de hojas secas de manzanilla por taza de agua hirviendo y beber este té antes de acostarse.


Remedio casero #4:

Colocar una satchel que contienen hierbas como lavanda, bálsamo de limón, Canela y bajo la
almohada.


Remedio casero #5:

Mezclar 1 cucharada de miel a 1 vaso de agua tibia.


Remedio casero #6:

Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de aceite esencial de bergamota con 10 gotas de aceite de sándalo. Calentar por varios minutos. Colocar en el cuarto de baño unos minutos antes de bañarse, ya sea en regadera o en la tina con el fin que se llene del aroma enn el lugar. Aspirar la fragancia por unos 20 minutos.




Consejos, recomendacines y trucos

-Ir a la cama sólo cuando tengas sueño

-Usar el dormitorio sólo para dormir y actividades como leer,ver la televisión, o picando debería tener lugar en otros lugares.

-Levantarse cada mañana, a la misma hora, con el fin deestablecer un patrón de sueño-vigilia. --
-Sin embargo, es necesario poner el reloj fuera de la vista para evitar el constante recordatorio de cuánto tiempo usted ha estado despierto.
-Evitar siestas durante el día.
-Evitar pastillas para dormir debido a que forman hábito
-Hacer ejercicios como caminar, correr, saltar y nadar. Sin embargo, el ejercicio se debe hacer por lo menos tres horas antes de acostarse.
-Evite las bebidas que contienen cafeína como el café, té, chocolate, y el alcohol
-Tomar una ducha caliente antes de acostarse. Facilita el sueño.
-Mantener el dormitorio a buena temperatura, reducir el ruido y luz. Asegúrese de que su cama y almohada son cómodas para usted.
-Mantener una pluma y papel al lado de su cama. Si usted tiene un montón de cosas en su mente, escribir y luego olvidarlo hasta la mañana siguinte.
-No comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.

2 PERSONAS PIENSAN :

AldyAn*.* dijo...

Hola Yo soy pro ANA ,, Qe hago sino puedo drmir por el dlor de huesos en las piernas?? ..Necesito Ayuda esq anoche me costo mucho drmirm :(

Kía Mirage dijo...

Hola AldyAn*.*!!
Creo que puedo ayudarte... Para el dolor de huesos es necesario consumir calcio, lo más sencillo que puedes hacer es tomar leche descremada, o sino también queso (pero en lo personal creo que ayudaría más la leche descremada si eres proana o.-). Un vaso de leche Descremada aporta 90 kcal. como máximo...
Suerte!!! :D

 
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