sábado, 28 de mayo de 2011

PUNTAJE carrera fb

LA RECEPCIÓN DE PUNTAJES NO SE HACE AQUÍ, SE HACE POR MEDIO DE FB EN LA PÁGINA DEL EVENTO




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INGESTA CALóRICA:
AYUNO TOTAL: 800 PTS

AYUNO Líquido: 700 PTS (JUGOS NATURALES, TES CON AZUCAR)

MENOS DE 100 CALS (COMIENDO ALGO SóLIDO): 600 PTS

101 A 250 CALS: 500 PTS

251 A 350 CALS: 450 PTS

351 A 450 CALS: 400PTS

451 A 550 CALS: 350 PTS

551 A 650 CALS: 300 PTS

651 A 750 CALS: 250 PTS

751 A 850 CALS: 200 PTS

851 A 1000 CALS: 100 PTS

MAS DE 1000: 0 PTS!!





INGESTA DE LíQUIDOS:
1 litro = 20 PTS
2 litros= 50 PTS
3 litros= 100 PTS
4 litros= 200 PTS
5 LITROS O MáS: 250 PTS


Activad física!!!!!

EJERCICIOS ANAEROBICOS O DE ESTIRAMIENTO (FLEXIBILIDAD)

Esto es básico como calentamiento para empezar el cardio!!!

5 min: 20 pts

10 min: 30 pts

15 min. 40 pts

20min. 50 pts

Cardiovasculares: (correr, trotar, aerobics etc)
15 minutos = 50 pts
30 minutos = 70 pts
1 hora = 110 pts
1 hora y media = 150 pts
2 horas o más = 200 pts

Tener sexo: 150 pts. (solo si eres sexualmente activa, obvio no te obligo a nada ¿ok?

REPETICIONES:

15 a 30: 20 pts

31 a 50: 50 pts

51 a 100: 80 pts

101 a 170: 120

171 a 250: 150 pts

251 o más: 200 pts

Consiéntete!!!

Hacerte alguna mascarilla o tratamiento: 100 pts

Comprarte algo lindo. 100 pts

Dormir 8 horas o más: 100 pts

Autocuidado (maquillarse, peinarse sólo por sentire bien): 100 pts

Relajarte y meditar: (min. 30 minutos) 100pts



Otros:
Envio de reporte a tiempo (Diario )= 50 pts
Envio de reporte un dia de retraso (al dia siguiente) = sin puntos

NO USO DE LAXANTES O PASTILLAS PARA ADELGAZAR : 100PTS


5 PERSONAS PIENSAN :

LiliAna (Mianaly) dijo...

Muy bien ya imprimi los puntos, estoy lista para la accion... GRACIAS PAIN. Te admiro¡¡¡

Faty dijo...

Acabo de conocer tu blog, está genial! Ya te he agregado al face :)
Espero que no sea tarde para participar en la carrera...
Agrégame en el evento y ya te mando mi diario
Gracias princess! Besoos!
face: Fátima Fernández Lago

iRu_smiLe dijo...

oLii! me gustaría unirme a la carrera se peude???
te agregue al face! soy eustakia no se que! obvio q ese no es mi nombre!

Anónimo dijo...

me pueden decir como te encuentro en el FB

*✿。Mianaly。✿* dijo...

SALUDOS PAIN :)

 
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